قطعنامه های سال نو چندان موثر نیستند. در واقع، بیشتر مردم تا اواسط ژانویه آن ها را رها می کنند. دلیل شکست قطعنامه ها این است که مردم اهداف بزرگی را برای تغییر زندگی خود تعیین می کنند بدون اینکه روی قدرت ذهنی لازم برای موفقیت کار کنند.

بنابراین امسال، همان طور که قطعنامه ای که در ۳۱ دسامبر تنظیم کردید، کنار گذاشته شد، بیش از حد به خودتان سخت نگیرید. در عوض، یک قدم به عقب بردارید و متعهد شوید که عضله ذهنی لازم برای رسیدن به اهدافتان را بسازید.

اطلاعات بیشتر

در اینجا به پنج کاری می پردازیم که می توانید برای قوی تر کردن ذهنی خود در سال جاری انجام دهید:

برچسب زدن به احساسات خود را تمرین کنید.

اسم گذاشتن روی احساساتتان از شدت آنها می کاهد. بنابراین چه احساس غمگینی، مضطرب، عصبانیت یا ترس دارید، آن را حداقل برای خودتان تصدیق کنید.

همچنین، به روشی که آن احساسات می توانند بر انتخاب های شما تأثیر بگذارند توجه کنید. وقتی احساس اضطراب می کنید ممکن است کمتر تمایل به ریسک داشته باشید. وقتی هیجان زده هستید ممکن است تکانشگرتر باشید.

افزایش آگاهی شما از احساساتتان می تواند شانس تصمیم گیری غیرمنطقی فقط بر اساس احساسات را کاهش دهد.

فعالیت افزایش هوش

 ایجاد راه های سالم برای مقابله با احساسات ناخوشایند

نام بردن از احساسات تنها بخشی از مبارزه است که شما نیز به مهارت هایی برای تنظیم احساسات خود نیاز دارید. به مهارت های مقابله فعلی خود فکر کنید.

آیا زمانی که عصبی هستید غذا می خورید؟ آیا برای آرام کردن خود نوشیدنی می نوشید؟ آیا زمانی که عصبانی هستید به دوستان خود غذا می دهید؟ آیا زمانی که مضطرب هستید در خانه می مانید؟ این استراتژی های رایج ممکن است باعث شوند که در لحظه احساس بهتری داشته باشید اما در طولانی مدت باعث می شوند که احساس بهتری داشته باشید.

به دنبال مهارت های مقابله ای باشید که در طولانی مدت برای شما خوب هستند (مهارت هایی که به تنظیم احساسات شما کمک می کنند بدون اینکه سلامتی، روابط و یا وظایف شما را در طولانی مدت به خطر بیاندازند). به یاد داشته باشید که آنچه برای یک نفر کار می کند لزوما برای شما کارساز نخواهد بود بنابراین باید ببینید چه چیزی به شما کمک می کند تا با احساسات خود به بهترین نحو کنار بیایید.

مهارت های مقابله ای مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما موثر است؛ تنفس عمیق، ورزش کردن، مدیتیشن، مطالعه، رنگ آمیزی و گذراندن وقت در طبیعت تنها چند مورد از استراتژی هایی هستند که می توانند به شما کمک کنند.

مقاله ای درباره تقویت حافظه

 Michonne – The Walking Dead

بحث آسانی که در اینجا قابل مشاهده است این است که میشون در حال مبارزه با واکرها بود، مخالفانی که دقیقاً ماهر نیستند، اما افراد اوباش را به خود مشغول می‌کنند، که باعث می‌شود گاهی تکان دادن تیغه یا حتی گرفتن یاتاقان شما دشوار باشد. اما میشون هنوز ارزش دارد که در این لیست قرار بگیرد، زیرا او به اندازه کافی ماهر است که حتی ایستادن در برابر او راهی مطمئن برای امضای حکم اعدام است.

بهترین سریال فانتزی: ویچر

 Ser Arthur Dayne – Game of Thrones

دوآتشه بودن بی سابقه نیست و در واقع در D&D دوآتشه بودن چیزی است که بسیاری از افراد تمایل دارند ابتدا آن را امتحان کنند یا به آن دچار شوند زیرا اگر فردی بتواند بر این سبک مسلط شود، موتور مرگ ایجاد می کند.

داین آن قدر از یک مبارز خوب بود که نمی توانست به پشت خنجر بزند، اما باز هم با این فرض که یک نفر فقط به خاطر زخمی شدن کشته می شود، اشتباهی است که در گرمای نبرد به راحتی قابل انجام است.

برای دانلود و اطلاعات بیشتر

 Ahsoka Tano – The Mandalorian

از میان تمام شخصیت هایی که هر صحنه از سریال مختارنامه را به تصویر کشیده اند، "احتشام" یکی از آن شخصیت هایی است که مردم حسابی به آن علاقه نشان داده اند.

او مدتی طول کشید تا به این مجموعه انیمیشنی عادت کند، اما در حال حاضر، اهاسوکا تانو یکی از محبوب ترین شخصیت های حماسه جنگ ستارگان است.

 Geralt of Rivia – The Witcher

گلچین اخبار سرگرمی و فیلم

ویچر به زودی باز می گردد و بسیاری از مردم از دیدن آن خسته می شوند چرا که تماشای گرالت که شمشیرش را به دست می گیرد تا کمی درد بکشد، چیزی است که بسیاری از مردم نمی توانند به اندازه کافی از آن بهره مند شوند.

باید به این فکر کرد که در فصل دوم چه کسانی به دنبال او خواهند رفت و چه تعداد از آن ها باقی خواهند ماند.

به طور متوسط بسیار خونین تر است، اما شمشیرزنی گاهی کمی هیجان انگیزتر از یک درگیری مسلحانه است.