قطعنامه های سال نو چندان موثر نیستند. در واقع، بیشتر مردم تا اواسط ژانویه آن ها را رها می کنند. دلیل شکست قطعنامه ها این است که مردم اهداف بزرگی را برای تغییر زندگی خود تعیین می کنند بدون اینکه روی قدرت ذهنی لازم برای موفقیت کار کنند.

بنابراین امسال، همان طور که قطعنامه ای که در ۳۱ دسامبر تنظیم کردید، کنار گذاشته شد، بیش از حد به خودتان سخت نگیرید. در عوض، یک قدم به عقب بردارید و متعهد شوید که عضله ذهنی لازم برای رسیدن به اهدافتان را بسازید.

اطلاعات بیشتر

در اینجا به پنج کاری می پردازیم که می توانید برای قوی تر کردن ذهنی خود در سال جاری انجام دهید:

برچسب زدن به احساسات خود را تمرین کنید.

اسم گذاشتن روی احساساتتان از شدت آنها می کاهد. بنابراین چه احساس غمگینی، مضطرب، عصبانیت یا ترس دارید، آن را حداقل برای خودتان تصدیق کنید.

همچنین، به روشی که آن احساسات می توانند بر انتخاب های شما تأثیر بگذارند توجه کنید. وقتی احساس اضطراب می کنید ممکن است کمتر تمایل به ریسک داشته باشید. وقتی هیجان زده هستید ممکن است تکانشگرتر باشید.

افزایش آگاهی شما از احساساتتان می تواند شانس تصمیم گیری غیرمنطقی فقط بر اساس احساسات را کاهش دهد.

فعالیت افزایش هوش

 ایجاد راه های سالم برای مقابله با احساسات ناخوشایند

نام بردن از احساسات تنها بخشی از مبارزه است که شما نیز به مهارت هایی برای تنظیم احساسات خود نیاز دارید. به مهارت های مقابله فعلی خود فکر کنید.

آیا زمانی که عصبی هستید غذا می خورید؟ آیا برای آرام کردن خود نوشیدنی می نوشید؟ آیا زمانی که عصبانی هستید به دوستان خود غذا می دهید؟ آیا زمانی که مضطرب هستید در خانه می مانید؟ این استراتژی های رایج ممکن است باعث شوند که در لحظه احساس بهتری داشته باشید اما در طولانی مدت باعث می شوند که احساس بهتری داشته باشید.

به دنبال مهارت های مقابله ای باشید که در طولانی مدت برای شما خوب هستند (مهارت هایی که به تنظیم احساسات شما کمک می کنند بدون اینکه سلامتی، روابط و یا وظایف شما را در طولانی مدت به خطر بیاندازند). به یاد داشته باشید که آنچه برای یک نفر کار می کند لزوما برای شما کارساز نخواهد بود بنابراین باید ببینید چه چیزی به شما کمک می کند تا با احساسات خود به بهترین نحو کنار بیایید.

مهارت های مقابله ای مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما موثر است؛ تنفس عمیق، ورزش کردن، مدیتیشن، مطالعه، رنگ آمیزی و گذراندن وقت در طبیعت تنها چند مورد از استراتژی هایی هستند که می توانند به شما کمک کنند.

مقاله ای درباره تقویت حافظه

 Michonne – The Walking Dead

بحث آسانی که در اینجا قابل مشاهده است این است که میشون در حال مبارزه با واکرها بود، مخالفانی که دقیقاً ماهر نیستند، اما افراد اوباش را به خود مشغول می‌کنند، که باعث می‌شود گاهی تکان دادن تیغه یا حتی گرفتن یاتاقان شما دشوار باشد. اما میشون هنوز ارزش دارد که در این لیست قرار بگیرد، زیرا او به اندازه کافی ماهر است که حتی ایستادن در برابر او راهی مطمئن برای امضای حکم اعدام است.

بهترین سریال فانتزی: ویچر

 Ser Arthur Dayne – Game of Thrones

دوآتشه بودن بی سابقه نیست و در واقع در D&D دوآتشه بودن چیزی است که بسیاری از افراد تمایل دارند ابتدا آن را امتحان کنند یا به آن دچار شوند زیرا اگر فردی بتواند بر این سبک مسلط شود، موتور مرگ ایجاد می کند.

داین آن قدر از یک مبارز خوب بود که نمی توانست به پشت خنجر بزند، اما باز هم با این فرض که یک نفر فقط به خاطر زخمی شدن کشته می شود، اشتباهی است که در گرمای نبرد به راحتی قابل انجام است.

برای دانلود و اطلاعات بیشتر

 Ahsoka Tano – The Mandalorian

از میان تمام شخصیت هایی که هر صحنه از سریال مختارنامه را به تصویر کشیده اند، "احتشام" یکی از آن شخصیت هایی است که مردم حسابی به آن علاقه نشان داده اند.

او مدتی طول کشید تا به این مجموعه انیمیشنی عادت کند، اما در حال حاضر، اهاسوکا تانو یکی از محبوب ترین شخصیت های حماسه جنگ ستارگان است.

 Geralt of Rivia – The Witcher

گلچین اخبار سرگرمی و فیلم

ویچر به زودی باز می گردد و بسیاری از مردم از دیدن آن خسته می شوند چرا که تماشای گرالت که شمشیرش را به دست می گیرد تا کمی درد بکشد، چیزی است که بسیاری از مردم نمی توانند به اندازه کافی از آن بهره مند شوند.

باید به این فکر کرد که در فصل دوم چه کسانی به دنبال او خواهند رفت و چه تعداد از آن ها باقی خواهند ماند.

به طور متوسط بسیار خونین تر است، اما شمشیرزنی گاهی کمی هیجان انگیزتر از یک درگیری مسلحانه است.

کانابیدیول یا CBD یک ترکیب شیمیایی است که در گیاه شاهدانه ساتیوا یافت می شود. هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود یا از طریق استنشاق دود یا مصرف خوراکی مصرف شود، CBD با گیرنده های عصبی در سیستم اندوکانابینوئید شما تعامل می کند، که سیگنال هایی را بین سلول های شما ارسال می کند تا به تنظیم حرکت، خلق و خو، هموستاز و سیستم ایمنی بدن کمک کند.10 نکته سبک زندگی سالم

CBD اغلب از گیاه شاهدانه به شکل روغن استخراج می شود و برای مصرف با یک روغن حامل خنثی مانند روغن دانه کنف مخلوط می شود. در واقع، بر اساس نظرسنجی اخیر فوربس سلامت از 2000 بزرگسال آمریکایی که توسط OnePoll انجام شده است، از 60٪ از بزرگسالان ایالات متحده که قبلاً از CBD استفاده کرده اند، 55٪ آنها به طور خاص از روغن ها و تنتورهای CBD استفاده می کنند.

اضطراب و افسردگی را جبران کنید

توانایی آرام کردن CBD شاید محبوب ترین اثر آن باشد و دلیل استفاده از آن بسیار گسترده است. یک مطالعه در سال 2017 در مجله روانپزشکی برزیل، سطوح اضطراب 57 مرد را در یک آزمون شبیه سازی شده سخنرانی در جمع آزمایش کرد. برخی دارونما دریافت کردند در حالی که برخی دیگر 150 میلی گرم، 300 میلی گرم یا 600 میلی گرم CBD قبل از سخنرانی خود دریافت کردند. آنهایی که 300 میلی گرم CBD دریافت کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند، به میزان قابل توجهی اضطراب خود را در طول آزمایش کاهش دادند. جالب توجه است، شرکت‌کنندگانی که 150 یا 600 میلی‌گرم CBD دریافت کردند، در طول آزمون نسبت به گروه 300 میلی‌گرمی، اضطراب بیشتری را تجربه کردند.

در همین حال، حداقل یک مطالعه بر روی موش ها نشان داد که CBD اثراتی مشابه داروی ضد افسردگی ایمی پرامین دارد. با این حال، آزمایش‌های انسانی مورد نیاز است تا تأیید شود آیا CBD می‌تواند همین واکنش ضد افسردگی را در بدن ما ایجاد کند یا خیر سبک زندگی سالم

قبل از تسلیم شدن به هوس، دکمه مکث را فشار دهید

خوردن به دلیل بی حوصلگی، خستگی یا تنش باعث می شود احساس کنید که کنترل ندارید. سعی کنید میل به چرا را به تاخیر بیندازید. وقتی هوس شدید، 5 تا 10 دقیقه کار دیگری انجام دهید، سپس ببینید آیا هنوز هم می‌خواهید غذا بخورید. به احتمال زیاد، این میل، حداقل کمی محو شده است.بهترین فیلم نتفلیکس

تنقلات ناسالم را دور از چشم خود نگه دارید

غذاهای ناسالم مانند آب نبات و چیپس را در جایی که نمی توانید ببینید نگهداری کنید. شاید کمتر بخوری زمانی که کارمندان ادارات شکلات را روی میز خود نگه می داشتند، 48 درصد بیشتر از زمانی که آب نبات ها در فاصله 6 فوتی قرار داشتند، می خوردند. اگر آنها شکلات را در کشوهای میزشان بگذارند، 25 درصد کمتر از زمانی که چیزهای شیرین روی میزشان بود می خوردند.

همیشه "کوچک" را سفارش دهید

یک ظرف بزرگ می تواند شما را وسوسه کند که بیشتر بخورید، حتی اگر سیر شده باشید یا مزه خوبی نداشته باشید. در یک مطالعه به تماشاگران سینما پاپ کورن رایگان در وان های متوسط ​​یا بزرگ داده شد. برخی تازه و خوشمزه بودند و برخی دیگر کهنه بودند. افرادی که مواد تازه را در ظروف بزرگ داده بودند، 45 درصد بیشتر از کسانی که آن را در وان های متوسط ​​تهیه می کردند، می خوردند. حتی کسانی که پاپ کورن کهنه را در ظروف بزرگ می‌خوردند، 33 درصد بیشتر از آنهایی که وان متوسط ​​داشتند، خوردند.

آهسته غذا بخورید و آب بنوشید

لقمه های کوچکتر بگیرید غذای خود را به آرامی بجوید. بین چنگال ها کمی بیشتر وقت بگذارید. و در حین غذا خوردن آب بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که اگر می خواهید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و همچنان احساس سیری کنید، این مراحل ساده کلیدی هستند.برترین برنامه تلویزیونی از 1963 تا 1970

آهسته و پیوسته مسابقه را میبرد. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 پوند وزن کم کنید تا از کاهش وزن سالم مطمئن شوید. کاهش وزن خیلی سریع می تواند بر ذهن و بدن شما تأثیر بگذارد و باعث شود شما احساس تنبلی، تخلیه و بیماری کنید. وقتی وزن زیادی را به سرعت کاهش می دهید، در واقع بیشتر آب و ماهیچه ها را از دست می دهید تا چربی.تغذیه سالم

اهدافی را تعیین کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید. اهداف کوتاه‌مدت، مانند اینکه بخواهید برای تابستان با بیکینی بپوشید، معمولاً به اندازه اهدافی مانند احساس اعتماد به نفس بیشتر یا سالم‌تر شدن به خاطر فرزندانتان کارساز نیستند. هنگامی که ناامیدی و وسوسه به سراغتان آمد، روی فواید بسیاری که از سالمتر و لاغرتر بودن به دست خواهید آورد تمرکز کنید.

از ابزارهایی استفاده کنید که به شما کمک می کند پیشرفت خود را پیگیری کنید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و به طور منظم خود را وزن کنید و هر پوند از دست دادن و اینچ از کمرتان را یادداشت کنید. با پیگیری تلاش های خود برای کاهش وزن، نتایج را سیاه و سفید خواهید دید که به شما کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنید.

نکته 1: از دام های رایج اجتناب کنید

رژیم‌های غذایی، به‌ویژه رژیم‌های معمولی یا قرص‌ها و برنامه‌های «رفع سریع»، اغلب شما را در معرض شکست قرار می‌دهند زیرا:

احساس محرومیت می کنید. رژیم‌هایی که کل گروه‌های غذایی مانند کربوهیدرات یا چربی را حذف می‌کنند، به سادگی غیرعملی هستند، البته ناسالم نیستند. کلید اعتدال است. حذف کل گروه های غذایی اجازه یک رژیم غذایی سالم و کامل را نمی دهد و عدم تعادل تغذیه ای را ایجاد می کند.

شما وزن کم می کنید، اما نمی توانید آن را حفظ کنید. رژیم‌هایی که کالری را به شدت کاهش می‌دهند، غذاهای خاص را محدود می‌کنند یا به وعده‌های غذایی آماده تکیه می‌کنند ممکن است در کوتاه‌مدت موثر باشند.احیای زیستگاه دریایی

حواس پرتی را کنار بگذارید

فیس بوک، تلویزیون، شوخی با هم اتاقی خود و گوش دادن به موسیقی چیزهای بدی نیستند، اما وقتی آنها را با تلاش برای مطالعه ترکیب کنید، نتیجه می تواند برای نمره شما ویرانگر باشد. حتی کارهایی که در اطراف اتاق خوابگاه شما باید انجام شود، مانند شستن لباس یا ظرفشویی، می تواند شما را از انجام تکالیف مدرسه باز دارد. با کار در یک مکان ساکت و منزوی، مانند اتاق مطالعه در کتابخانه، این عوامل حواس پرتی را به حداقل برسانید. اگر نمی توانید بررسی فید اخبار خود را متوقف کنید، وب سایت هایی مانند FacebookLimiter.com می توانند رایانه شما را از باز کردن فیس بوک در زمانی که شما در حال تلاش هستید مسدود کنند.کابینت دارو

از خودت پذیرایی کن

پس از انجام یک آزمون، گرفتن نمره خوب در یک مقاله یا فقط تمرکز بر تمرکز در طول یک جلسه طولانی مطالعه، فراموش نکنید که به خودتان پاداش دهید. تماشای یک فیلم مورد علاقه، ملاقات با دوستان برای قهوه، گشت و گذار در اینترنت یا خواندن چند فصل از یک کتاب جدید. برای حفظ تمرکز در طول مطالعه، به هنر استراحت کردن مسلط شوید. آب یا تنقلات بخورید، اما زمان استراحت خود را به فواصل زمانی کوچک مانند 15 دقیقه محدود کنید و بدانید چه زمانی زمان بازگشت به سر کار است.

چگونه تیک تاک ساعت را متوقف کنیم

ساعتی که با صدای بلند تیک می زند می تواند برای شما و خانواده تان آزاردهنده بزرگی باشد. دست دوم ثابت ترین تیک را ایجاد می کند و یک نویز بدون توقف است. برخی از ساعت‌ها آنقدر تیک‌های بلند دارند که می‌توانند خواب شما را مختل کنند یا حتی گاهی اوقات تمرکزتان را روی یک کار ساده زمانی که صدای دیگری در اتاق وجود ندارد، مختل کنند.

هدف ساعت این است که شما را در جریان زمان قرار دهد و فعالیت های روزانه شما را مختل نکند.شروع تغذیه سالم

به دلیل این نوع پیشرفت‌ها در فراانسانی‌گرایی در 4 دهه گذشته، ترانس‌انسان‌ها هزاران سال در توسعه فکری در مقایسه با انسان‌های ارتقا نیافته جلوتر هستند. و تفکر طبیعی انسان در حال حاضر هیچ مزیتی نسبت به ذهن های کامپیوتری ندارد.بهترین نکات اندروید

بخش قابل توجهی از مردم هنوز از پذیرش این نوع فناوری امتناع می ورزند و جهان از دیدگاه محدودتر آنها برای آنها بسیار سریع و عجیب به نظر می رسد. این باعث ایجاد شکاف بزرگ در جامعه می شود.

 خودروهای شناور و ابررساناهای دمای اتاق جریان اصلی هستند

تا سال 2100، ابررساناهای دمای اتاق در صنایع متعددی مورد استفاده قرار می گیرند و بسیاری از زیرساخت ها و شبکه های جاده ای جهان را متحول کرده اند. قابل توجه ترین نوآوری حاصل از آن، انواع وسایل نقلیه جدید معلق و پرنده است که می توانند بدون زحمت از سطح زمین سر بخورند.

در شهر امروزی، مشاهده اتومبیل‌های شناور، غلاف‌ها و سایر وسایل نقلیه که به آرامی در هوا می‌چرخند، معمول است. آنها بر روی یک بالشتک مغناطیسی شناور می شوند و انرژی آنها از انرژی بی سیم منتقل شده از پدهای تعبیه شده در زمین تامین می شود. در خارج از ساختمان، دیدن یک وسیله نقلیه پارک شده که در هوا شناور است، رو به افزایش است. حتی خود ساختمان ممکن است دارای ساختارها، علائم یا عناصر معماری باشد که در بالای زمین شناور هستند.

تصادفات اتومبیل سال به سال کاهش می یابد زیرا اتومبیل های شناور می توانند ارتفاع خود را در نزدیکی عابران پیاده تنظیم کنند و به سادگی از بالای آنها سر بخورند. حوادث کشتار جاده‌ای نیز کاهش می‌یابد، که قبلاً عامل مرگ میلیون‌ها حیوان در سال بود.

برخی از ثروتمندترین و پیشرفته ترین مناطق در حال حاضر کل شبکه های جاده ای خود را برای تامین وسایل نقلیه شناور ارتقا داده اند. همانطور که مسیرهای بیشتری در دسترس قرار می گیرند، امکان سفر به صورت سه بعدی به جای دو، زمان سفر سریعتر را ممکن می کند.اندروید برای مبتدیان

مرگ استالین (2017)

فیلم

کمدی

"تو حتی یک نفر نیستی، تو یک بیضه ای!"

 کارگردان آرماندو ایانوچی

 بازیگران استیو بوشمی، سایمون راسل بیل، روپرت فرند، جفری تامبور، مایکل پیلین، جیسون آیزاکس

 دفعه اول، ما آنقدر مشغول خندیدن بودیم که متوجه نشدیم طنز استالینیستی آرماندو ایانوچی واقعا چقدر تاریک است. با بهره‌مندی از گذشته‌نگری – و نه به ذکر سه سال دیگر عوام فریبی معاصر، – بیشتر شبیه به مزرعه حیوانات است تا خانه حیوانات: سیاستمداران بداخلاق و بدجنسی که در بازی با مارها و نردبان‌ها برای قدرت رقابت می‌کنند. در گولاگ دنیایی که در آن مارشال ژوکوف جیسون آیزاکس مانند یک قهرمان احساس می کند زیرا، هی، حداقل آنقدر صادق است که آشکارا روان پریشی شود. البته، این خیلی خنده دار است - فقط به معنای واقعی کلمه.

 فوق سری! (1984)

فیلم

کمدی

من کمی آلمانی بلدم. او آنجا نشسته است.»

 کارگردانان: جیم آبراهامز، دیوید زاکر، جری زاکر

 بازیگران: وال کیلمر، عمر شریف، بیلی جی میچل

 مشتاق تقلید کردن فیلم جاسوسی جنگ جهانی دوم است، اما کاملاً آگاه است که، علیرغم آنچه مل بروکس ممکن است فکر کند، نازی ها واقعاً آنقدرها هم خنده دار نبودند، هواپیما! تیمی متشکل از زوکر، آبراهامز و زاکر به ایده یک ستاره راک کم‌هوش آمریکایی که برای نفوذ به روسیه به برلین شرقی فرستاده شده بود، برخورد کردند. نتیجه به‌اندازه هیچ‌کدام از هواپیماها پر از تهوع نیست! یا The Naked Gun، اما شوخی‌ها در آنجا بسیار سخت هستند: چشم غول پیکر شگفت‌انگیز پیتر کوشینگ، تقلید بی‌نقص پسران ساحل کیلمر و برخی بازی‌های بی‌انتها با کلمات.تخمین مدت زمان یادگیری یک زبان

The Cable Guy (1996)

فیلم

کمدی

"کابل رایگان غرایز جنسی است."

 کارگردان: بن استیلر

 بازیگران: جیم کری، متیو برودریک، لزلی مان

 فیلم The Cable Guy به تهیه کنندگی جاد آپاتو، کارگردانی بن استیلر و با بازی جیم کری، جک بلک و متیو برودریک، تمام عناصر سازنده یک کمدی پسرانه افسانه ای را دارد. با این حال، این فیلم اصلاً داستانی نیست - کری نقش یک مرد کابلی دیوانه را بازی می کند که برودریک مجرد تازه کار را به دنیای فانتزی پیچیده خود می کشاند.زمان یادگیری زبان را کاهش دهید

خطر: دیابولیک (1968)

فیلم

اکشن و ماجراجویی

کارگردان: ماریو باوا

بازیگران: جان فیلیپ لا، ماریسا مل

فیلمی که واقعاً اولین قدم‌ها را به دنیای وحشی ابرقهرمانی الهام گرفته از کمیک برداشت، انفجار کمپ تکنیکالر با بودجه ایتالیایی بود. بخشی از جیمز باند، بخشی بتمن و بخشی کازانووا، دیابولیک یک دزد چرم پوش است که وقتی می خواهد 20 تن طلا را به سرقت ببرد، وارد آب داغ می شود. تام هادلستون.اینفلوئنسر سبک زندگی خلاقانه 

ادگار رایت می گوید:

خطر: دیابولیک حس تخیل کاملاً لجام گسیخته دارد. آنها هیچ تلاشی برای واقعی جلوه دادن آن نمی کنند. [کارگردان] آهنگسازی و صحنه‌پردازی ماریو باوا، نگرش واقعی هر چیزی را امتحان کنید. وقتی در Mystery Science Theater به عنوان بوقلمونی که به آن می خندیدند، موضوع را از دست دادند، ظاهراً سرگرم کننده است. واقعا عصبانیم کرد! خطر: دیابولیک بسیار سرگرم کننده است، دیدن آن بسیار زیبا است. من کاملا آن را دوست دارم.

وقتی باد می وزد (1986)

فیلم

انیمیشن

کارگردان: جیمی تی موراکامی

 بازیگران: جان میلز، پگی اشکرافت، رابین هیوستون

آه، دهه 80: دیلی باپرها، پاها، بچه های شهرت و هولوکاست هسته ای قریب الوقوع و اجتناب ناپذیر. روزهای هالسیونی کتاب کاریکاتوریست ریموند بریگز این زوج کهن‌الگوی تمام انگلیسی را - سالخورده، بداخلاق، محافظه‌کار، محبت‌آمیز و کمی گیج‌کننده - گرفت و آنها را در معرض بیماری، ناامیدی و انحطاطی قرار داد که زنده ماندن از هولوکاست به همراه داشت. نسخه سینمایی که توسط خود بریگز نوشته شده است، اقتباسی وفادار، زیبا و کاملا ویرانگر است.

مردان سیاهپوش (1997)

فیلم

اکشن و ماجراجویی

کارگردان: بری سوننفلد

بازیگران: تامی لی جونز، ویل اسمیت

داستان های علمی تخیلی و کمدی اغلب باعث می شود که همنشینان ناخوشایند باشند. قانون سرانگشتی این است که هر خنده کهکشانی موفقی باید به عنوان یک داستان علمی تخیلی مناسب باقی بماند، حتی اگر بخواهید آن را از تهوع ها پاک کنید. MiB، به نوبه خود، نسبت به همه فیلم‌های علمی تخیلی مستقیم اخیر، مملو از ایده‌های شیک‌تر، سخت‌افزار شیک‌تر و مجموعه‌های هیجان‌انگیزتر است، و این قبل از اینکه به کمدی تیغ فیلم توجه کنید.اینفلوئنسرها محبوب هلندی

انتخاب های سالم را تحسین کنید

همیشه به فرزندان خود اجازه دهید بدانند که به آنها افتخار می کنید وقتی که آنها غذای سالمی را انتخاب می کنند. آنها را تحسین کنید و به آنها بگویید که وقتی میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب می کنند، انتخاب هوشمندانه ای انجام داده اند.ابزار برای یافتن مشتریان

در مورد انتخاب های ناسالم نق نزنید

حتی اگر شما انتخاب های سالم را تحسین می کنید، بچه ها گاهی اوقات غذاهای ناسالم را انتخاب می کنند. بهترین استراتژی نادیده گرفتن آن است. در عوض نسخه های سالم غذاهایی را که میل می کنند انتخاب کنید. سعی کنید چوب های سیب زمینی را با مقداری روغن در فر به عنوان جایگزین سیب زمینی سرخ کرده تفت دهید. توت فرنگی تازه آغشته به کمی شکلات تیره می تواند شیرینی را راضی کند و میوه های خشک میان وعده های مفیدی برای نگه داشتن در دست هستند. برخی از ایده های میان وعده سالم را به عنوان جایگزینی برای انواع کمتر سالم امتحان کنید

هرگز از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید

هرگز از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید. وقتی از غذا به عنوان جایزه استفاده می شود، می تواند مشکلات وزنی و مشکلات مربوط به غذا را در مراحل بعدی زندگی ایجاد کند. به جای جوایز غذایی، به فرزندانتان جایزه غیرغذایی بدهید. بهترین نوع شامل فعالیت بدنی سرگرم کننده، مانند سفر به پارک، دوچرخه سواری، یا یک بازی گرفتن است.

در شب به شام ​​خانوادگی بنشینید

بشقاب ها را برای غذا در آشپزخانه آماده کنید، نه سر میز. به این ترتیب، می توانید اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم در بشقاب همه وجود دارد و این به کودکان کمک می کند اندازه های صحیح غذا را یاد بگیرند. همچنین ممکن است متوجه شوید که به تلاش های کاهش وزن شما نیز کمک می کند! یک بشقاب غذای سالم شامل مقدار زیادی سبزیجات، مقداری میوه، غلات کامل و مقداری پروتئین بدون چربی است.ابزارهای کاربردی برای همه فریلنسرها